Artigo por Colunista Portal - Saúde -
Atividade física aumenta o bem-estar
A Educação Física atua na qualidade de vida das pessoas de forma direta. Os benefícios são inúmeros, de caráter físico e também mental. A prática de exercícios está em crescente ascensão entre a sociedade nos últimos anos, com maior adesão de crianças, jovens e idosos a cada dia. Basta escolher uma.
Benefícios físicos
– Melhora a alimentação;
– Controla o estresse;
– Aumenta o bem-estar;
– Aumenta a capacidade física;
– Diminui o cansaço.
Benefícios psicológicos
– Criatividade;
– Satisfação;
– Diversão;
– Melhora do sono;
– Aumento de índices de felicidade.
Isso acontece devido ao grau de satisfação da pessoa no momento da atividade física, além das ligações químicas e liberações hormonais mesmo depois de terminar os exercícios.
Para escolher uma atividade, seguir alguns passos pode facilitar a introdução na rotina:
– Escolher a que mais oferece satisfação;
– Duração: escolher o tempo de execução (necessário ser adequado à capacidade de cada um);
– Frequência: fazer sempre para gerar dependência física e química da atividade – é uma forma de “viciar” em algo que faz bem;
– Intensidade: deve ser adequada também à capacidade física de cada um – às vezes é necessário ajuda profissional.
Por isso, a Educação Física melhora a qualidade de vida de mais e mais pessoas todos os dias, com benefícios imediatos para quem é adepto a ela.
Uma seleção de atividades esportivas pode ser praticada por diversas faixas etárias:
Para todas as idades
– Artes Marciais: ensina disciplina, concentração, respeito ao próximo, oferece equilíbrio psicológico, aumenta a coordenação motora, desenvolve musculatura e articulações;
– Futebol, vôlei, basquete: incentiva a socialização e os trabalhos em equipe, eleva a capacidade cardiovascular e habilidades motoras;
– Natação: trabalha sistemas cardiovascular e respiratório, aumenta a resistência física, melhora a propriocepção;
– Tênis: aumenta a capacidade de concentração, desenvolve musculatura, flexibilidade, velocidade, agilidade, coordenação motora;
– Balé: aumenta resistência física, respiração, estimula a coordenação, a lateralidade, desperta a criatividade.
Para idosos
Para pessoas com baixa capacidade de movimento, como é o caso de alguns idosos, o ideal é começar com exercícios aeróbios de baixo impacto:
– Caminhadas lentas;
– Bicicleta ergométrica;
– Hidroginástica;
– Musculação com pouco peso;
– Alongamentos;
– Yoga;
– Pilates.
Benefícios físicos
– Melhora a alimentação;
– Controla o estresse;
– Aumenta o bem-estar;
– Aumenta a capacidade física;
– Diminui o cansaço.
Benefícios psicológicos
– Criatividade;
– Satisfação;
– Diversão;
– Melhora do sono;
– Aumento de índices de felicidade.
Isso acontece devido ao grau de satisfação da pessoa no momento da atividade física, além das ligações químicas e liberações hormonais mesmo depois de terminar os exercícios.
Para escolher uma atividade, seguir alguns passos pode facilitar a introdução na rotina:
– Escolher a que mais oferece satisfação;
– Duração: escolher o tempo de execução (necessário ser adequado à capacidade de cada um);
– Frequência: fazer sempre para gerar dependência física e química da atividade – é uma forma de “viciar” em algo que faz bem;
– Intensidade: deve ser adequada também à capacidade física de cada um – às vezes é necessário ajuda profissional.
Por isso, a Educação Física melhora a qualidade de vida de mais e mais pessoas todos os dias, com benefícios imediatos para quem é adepto a ela.
Uma seleção de atividades esportivas pode ser praticada por diversas faixas etárias:
Para todas as idades
– Artes Marciais: ensina disciplina, concentração, respeito ao próximo, oferece equilíbrio psicológico, aumenta a coordenação motora, desenvolve musculatura e articulações;
– Futebol, vôlei, basquete: incentiva a socialização e os trabalhos em equipe, eleva a capacidade cardiovascular e habilidades motoras;
– Natação: trabalha sistemas cardiovascular e respiratório, aumenta a resistência física, melhora a propriocepção;
– Tênis: aumenta a capacidade de concentração, desenvolve musculatura, flexibilidade, velocidade, agilidade, coordenação motora;
– Balé: aumenta resistência física, respiração, estimula a coordenação, a lateralidade, desperta a criatividade.
Para idosos
Para pessoas com baixa capacidade de movimento, como é o caso de alguns idosos, o ideal é começar com exercícios aeróbios de baixo impacto:
– Caminhadas lentas;
– Bicicleta ergométrica;
– Hidroginástica;
– Musculação com pouco peso;
– Alongamentos;
– Yoga;
– Pilates.
Fonte: PORTAL EDUCAÇÃO - Cursos Online : Mais de 1000 cursos online com certificado
http://www.portaleducacao.com.br/educacao-fisica/artigos/48056/educacao-fisica-na-qualidade-de-vida-mais-disposicao-fisica-e-mental#ixzz3Fbba17PC
Dicas sobre usos educacionais de blogs
ResponderExcluirhttp://jarbas.wordpress.com/5-dicas-sobre-usos-educacionais-de-blogs/
• Criar um portfólio sobre sua produção escrita.
• Expressar suas opiniões a respeito de tópicos que estão estudando.
• Escrever comentários, opiniões, ou questões sobre o noticiário dos jornais ou assuntos de interesse pessoal.
• Discutir atividades e dizer o que pensam sobre elas (Você, professor, pode aprender muito com isso!).
• Escrever sobre tópicos do programa de estudos, utilizando o novo vocabulário aprendido assim como novas expressões idiomáticas.